早泄的4種自我訓練的方法

　　早泄是很常見的性功能障礙，主要表現為同台中性福門診房過程中時間短，影響性生活質量。下面間斷介紹性生活的行為治療方法。

　　1、動-停法

　　在同房過程中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的運動，同時要控制住不要射精。直到射精的緊迫性功能障礙感完全消失，再行性交活動。即反復動-停，如此反復間斷式性交，一般堅持練習3-6個月，可以提高控制力，延遲射精。

　　2、捏擠法

　　有一定的降敏作用。有射精緊迫感時，用拇指捏住冠狀溝背側，食指中指捏住系帶，加壓後可以抑制射精衝動。反復練習，可以提高男性對射精緊迫感的耐受力，降低龜頭的敏感性，改善射精的反射狀態，重建或恢復正常的射精時間性福門診。

　　3、盆底肌鍛煉

　　收緊、提起肛門、會陰及性功能尿道，保持5秒，然後放松，休息10秒，再收緊、提起；盡可能反復多次，至少10次。然後做5-10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15-30分鐘，每日進行1-3次，堅持8-10周。這種鍛煉方法能夠鍛煉盆底肌群，提高射精的控制力，延遲射精並增強勃起功能。

　　4、注意力分散法

　　早泄與中樞神經過度興奮，導致控制力下降有關系。同房時分散注意力會有助於降低焦慮，提高控制力。例如放輕音樂，想一些其他工作或者生活上的事情等。

　　上述的訓練方法，最好是在妻子配合下才會有更好的效果。