養生，泡腳養生知識！

　　很多人愛用泡腳的方法養生，但是到底怎麼泡?水溫又岩盤浴加盟是多少?又有哪些注意事項養生會館加盟?你了解嗎? 今天十六微訊整理了很多實用的泡腳知識，送給家人們，希望可以幫助到家人們對泡腳養生進一步的了解！

　　泡腳的好處

　　1。腳又被稱作人體的第二心髒，人的雙腳上存在著與各髒腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，有防病治病的保健效果。

　　2。 常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，對身體很有益。足部的血液循環，容易產生沉積物。浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。

　　3。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠。

　　4。 熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，從而改善心髒功能，降低心髒負荷，促進新陳代謝。通過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

　　5。 足浴時配以按摩或藏秘二十八泡足浴片，更可以加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，利用中藥刺激細胞組織的再生能力，讓器官恢復並保持正常運轉，從而達到養生保健的效果。

　　泡美容加盟腳的時間段?

　　1。 膀胱有問題的人群宜15：00 - 17：00泡腳

　　申時有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，手腳冰涼，尿頻的人此時也可以泡腳來溫暖自己。

　　2。 有腎虛問題的人群宜17：00-19：00泡腳

　　這個時段腎經最旺，有利於貯藏一日的髒腑精華。此時泡腳，則會有利於腎虛之人積累腎氣。

　　3。 有心髒問題的人群宜19：00-21：00泡腳

　　心髒不好的人，則是宜此時泡腳。此時屬於戌時，是心髒時間，此時泡腳能夠舒緩心情，清理心髒周圍的病邪，溫暖全身，並且促進睡眠。

　　4岩盤浴推薦。想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡腳

　　此時屬於亥時，是准備睡覺的時辰，所以在此時泡腳通百脈，泡完了就應該去准備入睡。

　　泡腳的水溫知多少

　　泡腳的最佳水溫在36—43℃，要求熱而不燙。

　　1。 患者不能超過38℃，嚴重者不超過36-37℃。

　　2。 嚴重心腦血管患者，不能超過37℃。

　　岩盤浴3。 一般病症不超過38℃。

　　4。 正常水溫40℃，夏天39℃以下即可。

　　水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　泡腳注意事項

　　1。 泡完腳後要喝一杯熱水， 補充因泡腳失去的水分。

　　2。 泡腳後，全身毛孔打開，很容易受風邪侵襲，盡量不要走出室外。

　　3。 泡腳後不能馬上睡覺，待雙腳熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

　　4。 太餓或者太飽不要立即泡腳，此時泡腳容易引起頭部供血不足，會加速血液循環，容易影響胃部供血，減少胃動力。

要養生，但不要過度養生

　　養生，主要包括兩方面的含義，一是延長生命美容加盟的長度，一是提高生命的質量。

　　對於人到底能活多久， 現代科學認識也不完全相同，主要以120歲的說法為 主。那為什麼生活中活到100歲的老人都不多見呢?最主要的原因就是不能夠很好地認識自己，對怎樣養生無所適從。

　　不少人囿於醫學知識和對身體的了解有限，他們的養生帶有一種盲目性，試問中國博大精深的古代養生，真的都適合自己嗎?自己又都能夠堅持多久?俗話說，知己知彼方能百戰不殆。

　　生活點滴仔細觀察，從秉性到脾性，舉個很簡單的例子：如果一杯熱水想要讓它變為溫水，是加熱水還是加冷水呢，還是等它自然降溫變為溫水?方向明確才不至於出現南轅北轍的困境。應先正確地了解自己的身體。

　　只有了解了自己的身體，才會知道哪些養生觀點是錯誤的，哪些養生行為是適合自己的，只有這樣才能更好地防治疾病和養生。

　　如何才能認識自己?

　　首先要尊重生命的規律。

　　生命規律是不可改變的，因為細胞壽命是由基因序列決定的養生會館加盟，也就是說是先天決定的。我們常說“命由天定”就是這個意思。

　　每個器官時時都在按照自己的規律衰老，我們所能做的只有減少人為地損害，讓這些衰老不要來得太早太快，盡可能地推遲一些，緩慢一些。

　　所以，良好的養生保健，只能在一定程度上推遲或延緩細胞的死亡，卻無法改變必然走向死亡的規律。而保護生命不受或少受損害，推遲或減緩衰老，是切實可行並可以實現的目標。

　　其次是了解自己的身體。

　　每個人有每個人的具體情況，應該給自己把好脈，當自己的醫生。如果了解自己的身體，早發覺疾病的信號，也就少受諸多痛苦。

　　有人說，自己又不是醫生，用不著研究這麼詳細。有句話叫“久病成醫”，大多數人是直到問題發生後，才會迫不得已“成醫”的。而養生在中醫角度講表現在“治未病”，如果每個人都能充分了解岩盤浴加盟自己的身體，知道趨利避害，生活中面對病痛也就會少了很多疑慮和恐懼。

　　要養生，先學習，充分了解岩盤浴推薦自己的身體， 才能少走彎路。

　　了解身體，不只是了解肉體，還需要認識到情緒管理對健康的重要性，情緒能反過來作用於身體。如果你只是通過藥物或運動來養生，而整天都是壞情緒，養生也必定只是空談。

　　如果懂得這些， 做到整體養生，健康自然會回來。

　　老百姓健康意識有了提高，對保健養生越來越注重，這本是好事，但非理性的過度養生，不但不利於健康，反而有害身心。

　　過度養生不單單是老百姓的事情。不少所謂的養生專家是造成過度養生的罪魁禍首。

　　養生應該是真正符合科學理念的，是經過科學家們提煉出的符合老百姓的生活實際和習慣，對人體健康有利的部分，而現在總有人斷章取義，套用一些不嚴謹的說法或者把老百姓的個案個例一股腦兒拿來都冠以養生的帽子。

　　就比如人們都喜歡跟著長壽、百歲的老人學習養生經。

　　其實這是一個誤區，百歲老人的經驗不能完全去聽，因為人具有個體性差異，所以這 種經驗也不具有普遍性。

　　中醫講究用辨證的思維去思考問題，就需要從整體上把握事物。比如偽養生專家曾經號召大家喝大量的綠豆湯治病，且不說他沒有考慮到地域性的差異，不少東西環境的不同所造成的結果是不一樣的。

　　大量喝綠豆湯更違犯了最基本的“適度性”原則，一味的聽從他的忽悠還可能會造成水中毒。

　　另外，對養生來說，食療和食養有著本質的區別。

　　拿食物去治病就應該考慮到嚴格的用量、禁忌症等，並且食物絕不能等同於藥。

　岩盤浴　老百姓一提養生總是崇尚補，認為只要補就是養生。如果不走出這個誤區，還是邁進了“過度養生” 這個怪圈。

　　事實上，中醫對補是很嚴格的，且將之細分為勁補、溫補和平補，根據每個人身體呈現的狀況，決定該用哪種方式進補。對待養生，我們需要理性。

　　適當的學一些醫學方面的基礎知識，對提高自己的鑒別能力非常有必 要。但醫學理論是不斷發展不斷提高的，因此我們需要用批判的眼光看問題，還要善於發現其中的亮點。

　　記住，不要迷信於依賴某個專家來找到某種養生的捷徑。

冬季養生九要點

　　隨著冬至以及寒風的來臨及侵襲，現在已經正值冬季，氣養生會館加盟溫下降，人體需要補充營養，冬季是養生的好時節，想要冬季過得健康，養生保健就要重視起來。那麼冬季如何養生呢?今天就說說冬季養生的注意事項。

　　1。飲食增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。

　　因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　2。早睡晚起身體好

　　中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。

　　冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。

　　3。皮膚干燥多喝水

　　冬天天氣較干，而現在又處於逐漸變冷的時期，一美容加盟些過敏體質較容易產生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等症狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚問題。

　　要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間岩盤浴加盟隔一段時間後再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。

　　4。起居上要注意保暖

　　初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。

　　保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

　　5。食物溫補來幫忙

　　冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。

　　適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、(天下養生網)人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，衝泡茶水飲用，也能發揮御寒的效果。

　　6。早餐多食熱粥

　　營養專家提倡冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

　　此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。

　　7。雙腳注意保暖

　　支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心髒”之稱。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心髒，若長時間下垂，易使血液循環不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人發生感冒。

　　因此，要注意腳部保暖，防範“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。岩盤浴推薦然後按摩腳掌的湧泉穴，可起到滋陰補腎、調理髒腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。

　　8。每天曬太陽30分鐘以上

　　曬太陽對養生很有幫助，曬太陽能夠促進人體的血液循環、防治骨質疏松、皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養狀況。除了上面的好處外，冬季曬太陽還能讓人感到溫暖。

　　一天當中，上午6點到10點和下午4點到5點的兩段時間，紫外線中x光束成分岩盤浴多，有利於骨骼的正常鈣化。但在任何季節的上午10點到下午4點，由於紫外線過強，最忌長時間曝曬。每次曬冬陽最好持續半小時至一小時，最好穿紅衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。曬冬陽的時候容易犯困，聊聊天可以防止入睡著涼。

　　9。別拒絕運動

　　冬天，不少人會中止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時有效改善內髒功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。

　　所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

常用衝壓模具新鋼種

　　為了彌補傳統衝壓模具沖壓加工鋼種性能的不足，國內開發或引進了以下性能較好的衝壓衝壓模具用鋼：-

　　(1)Cr12Mo1V1(代號D2)鋼 為仿美國ASTM標准中的D2鋼引進 的鋼種，屬Cr12型鋼。由於D2鋼中Mo、V含量增加，細化了晶粒，改善了碳化物的分布狀況，因此D2鋼的強韌性(衝擊韌度、抗彎強度、撓度)比Cr12MoV鋼有所提高，耐磨性和抗回火穩定性也比Cr12MoV更高。可用深冷處理，提高硬度並改善尺寸穩定性。用D2鋼制作的衝裁衝壓模具壽命要高於Cr12MoV鋼衝壓模具。¬

　　D2鋼的鍛造性能和熱塑成形性比Cr12MoV鋼略差，機械加工性能和熱處理工藝與Cr12型鋼相似。¬

　　(2)Cr6WV鋼 為高 耐磨微 變形高碳中鉻鋼，碳、鉻含量均低於Cr12型鋼，碳化物的分布狀態較Cr12MoV均勻，具有良好的淬透性。熱處理變形小，機械加工性能較好。抗彎強度、衝擊韌度優於Cr12MoV， 只是耐磨性略低於Cr12型鋼。用於承受較大衝擊力的高硬度、高耐磨板料衝裁模，其效果好於Cr12型鋼。¬

　　鋼的常用熱處理工藝為：淬火溫度9701 ~ 000℃，一般可熱油或硝鹽分級淬火冷卻，尺寸不大的部件可采取空冷。淬火後應立即回火，回火溫度160210 ~ ℃，硬度58 ~ 62HRC。¬

　　(3)Cr4W2MoV鋼 也是高 耐磨微 變形高碳中沖床加工鉻鋼，替代Cr12型鋼而研制的鋼種，碳化物均勻性好，耐磨性高於Cr12MoV，適於制作形狀復雜、尺寸精度要求高的衝壓衝壓模具，可用於硅鋼片衝裁模。¬

　　Cr4W2MoV鋼的熱處理工藝：要求強度、韌性較高時，采用低溫淬火、低溫回火工藝：淬火溫度960~980 ℃，回火溫度280~320 ℃，硬度60~62HRC。要求熱硬性和耐磨性較高時，采用高溫淬火、高溫回火工藝：淬火溫度1020~1040 ℃，回火溫度50 0~540 ℃，硬度60~62HRC。¬

　　(4)7CrSiMnMoV(代號CH-1)鋼 為空淬微變形 低合金鋼、火焰淬火鋼，可以利用火焰進行局部淬火，淬硬衝壓模具刃口部分。淬火溫度(800~1000 ℃)，具有良好的淬透性和淬硬性(可達60 HRC以上)，強度和韌性較高，崩 刃 後能補焊。可代替CrWMn、Cr12MoV鋼，制作形狀復雜的衝裁模。CH-1鋼的推薦熱處理工藝：淬火溫度900~920 ℃， 油冷 ，190~200 ℃回火1~3小時，硬度58~62 HRC。¬

　　(5)6CrNiSiMnMoV(代號GD)鋼 為高韌性低合金鋼，淬透性好，空淬變形小，耐磨性較高。其強韌性顯著高於CrWMn和Cr12MoV鋼，不易崩刃或斷裂。尤其適用於細長、薄片狀 凸模及大型、形狀復雜、薄壁凸凹模。¬

　　GD鋼的推薦熱處理工藝：淬火溫度870~930 ℃(900 ℃最佳 )，鹽浴爐加熱(45s/mm)， 油冷或 空冷、風冷 ，175~230 ℃回火2小時，硬度58~62 HRC。由於空冷即可淬硬 ，也可采用火焰加熱淬火。¬

　　(6)9Cr6W3Mo2V2(代號GM)鋼 為高耐磨高強韌 合金鋼，各項工藝性能良好，其耐磨性、強韌性、加工性能均優於Cr12型鋼，能夠用於高速壓力機衝壓下的多工位 級進模等精密衝壓模具，是較理想的耐磨、精密衝壓衝壓模具用鋼。-

　　GM鋼的熱處理工藝：淬火溫度1080~1120 ℃，硬度64~66HRC。回火溫度540~560 ℃，回火二次。¬

　　(7)Cr8MoWV3Si (代號ER5)鋼 屬高耐磨高強韌 合金鋼，具有較好的電火花加工性能，強度、韌性、耐磨性都優於Cr12型鋼，適用於大型精密衝壓衝壓模具。用於硅鋼片衝裁模，一次刃 磨壽命為21萬次，總壽命高達360萬次，是目前合金鋼衝模衝裁硅鋼片的較高壽命水平。¬

　　ER5鋼的推薦熱處理工藝：對高耐磨性、高強韌性的衝壓模具，采用1150 ℃淬火，520~530 ℃回火3次； 對重載服役條件下的衝壓模具，采用1120~1130 ℃淬火，550 ℃回火3次。¬

衝壓模具材料的選用

　　選用衝壓模具材料應考慮工件生產的批量，若批沖床加工量不大就沒有必要選擇高壽命的模具材料；還應考慮被衝工件的材質，不同材質適用的模具材料亦有所不同。對於衝壓模具，耐磨性是決定模具壽命的重要因素，鋼材的耐磨性取決於碳化物等硬質點相的狀況和基體的硬度，兩者的硬度越高，碳化物的數量越多，則耐磨性越好。常用衝壓模具鋼材耐磨性的劣優依次為碳素工具鋼—合金工具鋼—基體鋼—高碳高鉻鋼—高速鋼—鋼結硬質合金—硬質合金。¬

　　此外還必須考慮工件的厚度、形狀、尺寸大小、精度要求等因素對模具材料選擇的影響。¬

　　1。傳統模具用鋼 長期以來，國內薄板衝壓模用鋼為T10A、CrWMn、9Mn2V、Cr12和Cr12MoV等。¬

　　其中T10A為碳素工具鋼，有一定強度和韌性。但耐磨性不高沖壓加工，淬火容易變形及開裂，淬透性差，只適用於工件形狀簡單、尺寸小、數量少的衝壓模具。¬

　　T10A碳素工具鋼的熱處理工藝為：760~810 ℃水或油淬，160~180 ℃回火，硬度59~62HRC。¬

　　CrWMn、9Mn2V是高碳低合金鋼種，淬火操作簡便，淬透性優於碳素工具鋼，變形易控制。但耐磨性和韌性仍較低，應用於中等批量、工件形狀較復雜的衝壓模具。CrWMn鋼的熱處理工藝為：淬火溫度820~840 ℃油冷 ，回火溫度200 ℃，硬度60~62HRC。9Mn2V鋼的熱處理工藝為：淬火溫度780~820 ℃油冷 ，回火溫度150~200 ℃，空冷，硬度60~62HRC。注意回火溫度在200~300 ℃範圍有回火脆性和顯著體積膨脹，應予避開。¬

　　Cr12和Cr12MoV為高碳高鉻鋼，耐磨性較高，淬火時變形很小，淬透性好，可用於大批量生產的模具，如硅鋼片衝壓模。但該類鋼種存在碳化物不均勻性，易產生碳化物偏析，衝壓時容易出現崩刃或斷裂。其中，Cr12含碳量較高，碳化物分布不均比Cr12MoV嚴重，脆性更大一些。¬

　　Cr12型鋼的熱處理工藝選擇取決於模具的使用要求，當模具要求比較小的變形和一定韌性時，可采用低溫淬火、回火(Cr12為950~980 ℃淬火，150~200 ℃回火；Cr12MoV為1020~1050 ℃淬火，180~200 ℃回火)。 若要提高模具的使用溫度，改善其淬透性和紅硬性，可采用高溫淬火、回火 (Cr12為1000~1100 ℃淬火，480~500 ℃回火；Cr12MoV為1110~1140 ℃淬火，500~520 ℃回火 )。¬

　　高鉻鋼在275~375 ℃區域有回火脆性，應予避免。¬